Um copo de leite morno com um pouquinho de mel, mais ou menos 15 minutos antes de dormir, ajuda a ter uma boa noite de sono.

O aminoácido triptofano, presente no leite, modula a produção de serotonina pelo organismo, proporcionando aquela sensação de relaxamento e bem-estar de antes do sono. A serotonina, por sua vez, auxilia da produção de melatonina, que é o hormônio do sono.

É importante o leite ser consumido morno, pois ao ser aquecido, os aminoácidos são absorvidos mais facilmente pelo organismo.